Ratkaisukeskeinen lähestymistapa — suunta eteenpäin, ei vain taaksepäin

Työskentelyn periaatteet

Sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Minä tuon keskusteluun psykologin osaamisen ja tutkimustietoa, sinä oman elämäsi tuntemuksen. Ratkaisut syntyvät näiden yhdistelmästä — en anna valmiita vastauksia sinun puolestasi.

Tavoite ja tulosten arviointi. Jos päätämme tutustumiskäynnillä jatkaa yhdessä, sovimme tavoitteesta ja määräajasta. Arvioimme yhdessä, mikä on auttanut ja miten olet edistynyt.

Voimavarat ja poikkeukset. Etsimme tilanteita, joissa ongelma on ollut pienempi tai poissa. Ne kertovat usein enemmän toimivista keinoista kuin ongelman toistuva analysointi.

Pienet askeleet. Muutos harvoin tapahtuu kerralla. Etsimme pieniä muutoksia, joita voit kokeilla arjessasi ja joista on sinulle hyötyä.

Lyhytkestoisuus on tavoite, ei rajoite. Ratkaisukeskeinen työskentely on usein lyhytkestoista. Tavoitteena on, että pärjäät jatkossa ilman vastaanottokäyntejä.

Millaisia kysymyksiä vastaanotolla kysytään

Ratkaisukeskeisyys näkyy käytännössä kysymyksissä. Esimerkiksi:

• Mistä huomaisit huomenna, että asiat ovat askeleen paremmin?
• Milloin viimeksi tämä asia vaivasi sinua vähemmän — mitä silloin oli toisin?
• Mikä on auttanut sinua tähän asti selviämään?
• Jos arvioisit tilanteesi nyt kuutoseksi asteikolla 1–10, mikä olisi toisin, jos se olisi seitsemän?

Kysymykset kuulostavat yksinkertaisilta, mutta niiden ääressä pysähtyminen tuottaa usein yllättävän konkreettista tietoa.

Kenelle tämä tapa sopii — ja kenelle ei

Ratkaisukeskeinen työskentely sopii erityisen hyvin, jos kaipaat käytännönläheistä otetta, sinulla on rajattu pulma tai haluat lyhyen ja tavoitteellisen jakson.

Se ei sovi kaikkeen. Jos tilanteesi vaatii esimerkiksi pitkäkestoista psykoterapiaa, psykiatrista hoitoa tai lääkitysarviota, kerron sen sinulle ja ohjaan eteenpäin. Rehellisyys palvelun rajoista kuuluu ammattitaitoon.